目前分類:健身減肥 (17)

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每次聽到同事稱讚我懂養生....注重健康且身材保持得宜時,我總是有點心虛!

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ROSE 176

掌握減肥4大黃金原則~

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食物的卡路里份量比身體的代謝量高,引起能量排除與消耗不足,

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ROSE 175

今天和大家分享[消除水腫]的蔬果汁~除了可擺脫虛胖腫脹的身材外,

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ROSE夏 013

愛吃美食的朋友~常常都要在美食佳餚與肥胖間,做出天人交戰般

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ROSE夏 008

     <身體能量的開發>除了腦力,體力也有無盡的潛能……

當一個人開始對自己的身體有了自信,自然就會產生想要挑戰自我

的動能。藉由深層的呼吸來調整生命,讓生命能量充滿身體的每個

部位。當我們專注在呼吸時,吐納之間自然會引導你去延展、探索

肢體;在一吐一吸之間,能夠清楚地覺察到自己身體是如何被填滿與

掏空。

     經過一段時間後,隨著胸腔深層的收縮與開展,慢慢感覺到身

一些不好的累積,可以藉由呼吸將它排出,身體有什麼好的能量,

可以藉由呼吸將它分散到每個部位去。

 

有氧呼吸,讓能量流竄全身

     「學會深呼吸,是開展身體潛能的一個簡單的開始。」指的不是

反射性維持生命的正常呼吸,而是運用深層、類似強制式的呼吸法,

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有人喝水也會胖,有人躺著也會瘦,是不是常抱怨,食量沒變,

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     冬天絕對是最容易造成身體脂肪堆積的季節,寒冷的天氣

總讓人想大吃大喝來增加身體的熱度,卻又因為陰冷的溫度讓

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許多人都以為骨質流失的速度與鈣質攝取的多寡有關,

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ROSE夏 007

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      美食主義的我,無法為了怕胖而抗拒美食和美酒~在享受

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      了解腹部肥胖與健康的關係之後,摸著自己微微突起的小腹,不管

你是哪一種原因造成的腹部肥胖,都可以先從調整平日的飲食開始做起.

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ROSE夏 015

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       1.每週3次有氧運動

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       和大家分享有效的<六塊肌迅速養成>計劃! 喔!這不是速食炸雞

烹飪食譜啦~ 

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      減肥其實一點都不難! 親愛的正妹們不妨試試Rose的……

                     <正妹五感健康減肥法>

 

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         [減肥]...... 這真的是自出生以來,從我們不再由父母悉心(照顧...餵食?)

我真的覺得是人類終其一生最大的課題! 特別是正妹們,更是不分春夏秋冬.

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