肌肉酸痛、眼皮沉重，疲累像是肩上的重擔揮之不去，你知道
這些寄生在身上的疲勞，其實是身體發出的警訊嗎？過勞致死的認
定標準為何？又該如何擺脫疲勞的負擔？
職場男性在面對小病小痛時，大都有ㄍㄧㄥ一下就過去了的心
態，殊不知這樣忽視不理，會讓自己生命面臨更大的危機。
疲勞徵兆 不容忽視
當身體出現不適，通常就是一種警訊，身體長期處於休息不足
的情況，就會產生疲勞，若仍無法好好休息，疾病就會隨之而來。
疲勞造成的徵兆
●血液循環不佳︰因養分不足導致落髮，末梢血液循環不良，使手
腳冰冷。
●內分泌系統錯亂︰表現在皮膚上，致生青春痘與過敏。
●自律神經失調︰引起呼吸急促、心悸、腹瀉、便秘、頻尿、運動
也不易流汗等現象。
●精神方面︰常常不耐煩，容易生氣。
正常人偶爾都會感到疲勞，但若疲勞持續累積，可能慢慢惡化
成過勞，過勞會使身心耗弱，長期籠罩在高度心理壓力下，對身體
與精神狀態都會造成很大的負擔，於是當疲勞無法消除時，就應該
立刻就醫檢視身體的異樣。
有許多病患並不重視疲勞的訊息，因為大多數人都覺得「累~
多休息就好了」，卻不知道長期疲勞可能導致疾病。最常見的就是
肝臟受損導致疲勞、腎上腺疲勞與慢性疲勞症候群。
無聲的肝苦
肝臟被稱為沉默的器官，因為它本身沒有神經，即便肝細胞受
損也沒有痛覺，丘亮以自身看診的經驗為例表示，肝臟的受損情形
經常被忽視，直到肝腫脹壓迫腹部外膜，才會感到疼痛，但這時受
損與發炎狀況已經很嚴重了。肝臟負責人體的代謝與排毒，若肝臟
機能受損無法正常運作，就會形成疲勞，其他伴隨的症狀還有食慾
不振、噁心想吐、右上腹部脹痛等。
肝臟每天代謝食品中的毒素、化學藥物、酒精、體內廢物等，
若又超時工作，肝細胞將加速死亡，有些患者逕行服用來源不明的
藥物，或短時間內快速減肥，也會讓肝細胞受損造成疲勞。
完美主義者的腎上腺疲勞
長期處於壓力中與長時間的工作，也會讓腎上腺過度運作，造
成腎上腺疲勞。正常的情況腎上腺會在承受壓力時分泌皮質醇，刺
激身體釋放能量對抗外來的壓力，但現代人面對長期的壓力與工作，
讓腎上腺工作過度造成皮質醇分泌不足，導致身體疲勞。
腎上腺疲勞的患者，會常常想吃口味偏重的食物，對許多事情都
失去興趣，身心都感到虛弱、壓力很大，生病很難痊癒，多半也伴隨
有失眠的現象。這些人多是完美主義者，即便極度勞累也要繼續鞭策
自己工作，使身心長期處於高度精神壓力下。
若非上述兩項原因，也排除其他精神疾病與病理原因，仍不斷地
感到疲勞，那可能是罹患了慢性疲勞症候群。
現代人的文明病 慢性疲勞症候群
主要判定標準，包括無法用疾病或已知原因解釋的疲勞持續六
個月以上、無法靠休息獲得改善、病人的活動力降至正常狀態的一
半以下，除了符合這些主要標準以外，還要符合四項以上次要標準，
才會被診斷為慢性疲勞症候群。
慢性疲勞症候群的次要認定標準
1.短期的記憶力喪失或注意力不集中，造成活動能力受損。
2.喉嚨疼痛。
3.頸部或腋下的淋巴結壓迫會痛。
4.肌肉發炎。
5.非發炎性關節疼痛。
6.疼痛程度與模式皆與過去不同的頭痛。
7.怎麼睡都不會飽。
8.活動後的疲倦持續超過24小時。
歐美醫學報告顯示，女性罹患慢性疲勞症候群的機率為男性的
四倍，好發族群為二十到四十歲的女性白領階級，其中腦力勞動工
作者罹患慢性疲勞症候群的機率，是一般人的二十倍。
飲食 運動 作息三管齊下 擺脫疲勞沉重負擔
慢性疲勞症候群的治療與其他病症較為不同，需較長時間的投
入，同時搭配一些抗發炎藥物與抗憂鬱藥物。慢性疲勞，只要能掌
握良好的飲食習慣、生活習慣與規律的作息，就能得到不錯的成效。
健康的身體有賴掌握每一個身體發出的警訊，進一步調整與治療，
就能重拾活力!
(摘錄自~現代保險健康+理財雜誌)
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