現在平板電腦及智慧手機盛行,走到哪都可看到許多人"埋頭狂點"

     新的研究顯示，妳所吃的食物對外表的影響，比專家認為的

還要深遠。

     吃對東西可以改善自己的健康和活力，也可以讓妳變瘦，塞

進小一號的牛仔褲裡。但最近，科學家把焦點放在食物種類對外

貌的影響，結果發現了一些非常強而有力的關連。

     皮膚科醫師說，很多研究都發現，某些營養素會讓妳變得更

迷人，有一些營養素會在特定的日子發揮功效。

     我們請教頂尖的皮膚科醫師和營養師，請他們列出美麗清單。

在每一個項目中，他們建議最快產生出最佳效果的食物，供妳參考。

1.消除痘痘

營養專家說，南瓜子是痘痘剋星，因為它富含鋅。最新的專業

期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》

發現，會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

2.防止臉部水腫

專家建議，每天攝取西洋菜（又稱荷蘭芥）。它含有抗氧化劑，

可以減緩發炎和縮小毛孔；而鐵質可以讓妳容光煥發。專業期

刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發現它可以增

加妳血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。

3.讓眼睛更明亮

菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關鍵，讓

妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。

專家說，對某些人來說，這份量看似很多。可以利用果汁機，打成

一杯菠菜汁，攝取量就足夠了。

4.迷人的放電微笑

根據專家的說法，一天一顆蘋果，牙科醫師遠離我（尤其是做

牙齒漂白的牙醫師）。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、

茶或紅酒之後留下的牙漬清除，還給妳沒有黃斑的笑容。

5.亮髮尤物

綠豆富含矽（silicon）（別和女人的好朋友「矽膠」（silicone）

搞混）。一項研究發現，一天吃一片矽的補充片，九個月之後，

頭髮明顯變得更強韌、濃密。

6.處理皮膚乾燥

一項新的研究在《British Journal》發表，發現亞麻籽是對抗乾癬

的最佳武器。專家說，因為它含有omega-3脂肪酸，可以幫助滋

潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。妳可以把亞麻籽灑在沙拉上，或

是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中，也可以放在餅乾或

蛋糕上一起烤。

7.看起來更年輕

如果妳希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那麼美，就多吃奇異

果。它是唯他命C的絕佳來源，可以藉由強化、保護膠原蛋白來減

緩老化的過程。妳肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實有彈性，

15年後，看起來依舊火辣。

8.健康美甲

想讓指甲強壯、健康，醫師推薦雞蛋。雞蛋富含維生素H，研究

發現，這種營養素正是讓妳的指甲超級堅硬的關鍵。

(摘自~柯夢波丹)

    大家都曉得抗氧化劑有益身體健康，而且天天服用維他命Ｃ，

     黃豆變納豆、蔬菜變泡菜，營養變加倍。發生了什麼神奇事？

     繁忙生活中，微波是相當便利的幫手，甚至有人三餐靠微波

面對乳癌並非束手無策，除了定期篩檢，預防乳癌還有哪些事，

     肌肉酸痛、眼皮沉重，疲累像是肩上的重擔揮之不去，你知道

「每到下午就昏昏欲睡，腦袋、眼睛好像都醒不來、張不開……」

      少量多餐的人,雖然吃得比較多,但比一天只吃一到二餐

     誰都不想年紀輕輕就猛長白髮看來老了幾十歲，而且提早白髮、

異常掉髮更是健康警訊，不可不注意.

         其實~喝酒之所以容易發胖,除了酒精飽含超高熱量外,

     雖然導致結石的原因很多，可是喝水量、飲食是結石的主

要因素.若想調整飲食、改善病況，怎麼吃才正確？

      不抽菸、年年健檢的副總統蕭萬長，雖然健檢報告一切正常，但

卻因為自費做磁振造影（MRI），意外發現肺部陰影，進而證實罹患

         8.26就是七夕情人節了~養兵千日用在一時~

      [癌症]已經是國人十大死因榜首! 平均每4位死亡的國人,就有 1人是[癌症]!

 記者:文／梁惠雯

眼睛也會「過勞死」？近來臨床出現幾例因壓力大引發的中心漿液性視網膜炎，

隨著癌症受到重視，許多國家的癌症死亡率逐年下降，但在台灣的癌症死亡率卻是持續增加，目前已經高居國人十大死因第一位，平均每7分38秒就有人罹病，每13分2秒就有人因癌病逝。肺癌、肝癌、大腸直腸癌、女性乳癌及胃癌，這五大癌症的病患數在台灣每年成長1.9%，造成社會龐大的醫療支出及民眾的經濟負擔，若癌症可以早期被發現及治療，就可以幫助更多人免於癌症的恐懼。

癌症的病兆有 (1)腫塊：癌症最主要的表現，但有時並不會出現疼痛或不適的感覺。(2)潰瘍或出血：組織不斷的受到破壞及慢性發炎所導致。(3)阻塞：腔道變窄而產生的症狀或是鄰近器官或組織因不當的增生而產生壓迫的感覺。這些看似不重要且常被忽略的病灶，卻是癌症能不能早期被發現的最重要線索，因此，透過定期的健康檢查就是希望早期發現及治療，並利用專業儀器的檢查，協助醫生更精準診斷及確定病痛。

【聯合報／明佳葳（市立聯合醫院忠孝院區心臟血管健康中心健康管理師）】

健康檢查（screening）為利用科技及特殊檢查，在沒有症狀之前早期發現疾病及特殊問題（如代謝問題、過敏發炎體質、癌症基因檢測），並且提供適當治療以及預防保健，達到健康生活的目的。

量身訂作的健康檢查應針對性別、年齡、家族史、個人疾病史及個人體質、生活環境、生活習慣、身體症狀而有所不同。

一般性的健康檢查分為兩大類：一種為防癌檢查，包括血液器官功能檢查及腫瘤標記、糞便尿液檢查、超音波、X光、肺活量測定、骨質密度、無痛腸胃鏡等，另一種為心血管檢查，如血液檢查、靜態心電圖、運動心電圖、24小時心電圖、心臟超音波、頸動脈超音波、腹部血管超音波、下肢動靜脈檢查等，建議可以一年做防癌檢查、一年做心血管檢查，不容易有遺漏。

除此之外，坊間特殊健檢愈來愈多，民眾可依自己狀況，選擇合適的健檢項目。

高階影像檢查：針對懷疑腫瘤者、血管異常者、癌症或心血管高危險群者，如電腦斷層、核振造影等。

自主神經壓力檢測：針對注意力不集中、記憶力減退、睡眠障礙、經常頭痛肩頸痠痛而原因不明者、對生活事務失去興趣、自覺長期處於壓力，容易緊張、生活常會感到焦慮、遇到不如意的事容易心情沮喪者。

功能醫學檢測：疾病是極長過程的累積，走在科學尖端的功能醫學，認為細胞及微環境的失調，為疾病形成的主要原因。而預防疾病及減緩老化的首要之道，在於改善自由基氧化、發炎、糖化反應、毒物、致病原等代謝環境。

特異性過敏原檢測：季節變化時皮膚易有紅疹或搔癢、吃海鮮皮膚紅腫或搔癢、飼養寵物、灰塵多容易打噴嚏、經常性有過敏反應、不明原因消化異常、非退化性及傷害性的關節炎。

重金屬與微量元素檢測：台商、經常吃沙西米或喜歡吃溪水魚、經常接觸染髮劑或指甲油、暴露於化工業、長期於工廠工作、飲用地下水或井水者。

基因檢測：透過基因檢測，有癌症基因的人，可以避免接觸相關危險因子，並在早期規律地追蹤可能出現的患部，如乳癌、大腸癌、肺癌。

無病≠健康，健康檢查應以人為中心，針對不同需求而安排不同的檢查，了解自己的身體開始。