<身體能量的開發>除了腦力，體力也有無盡的潛能……
當一個人開始對自己的身體有了自信，自然就會產生想要挑戰自我
的動能。藉由深層的呼吸來調整生命，讓生命能量充滿身體的每個
部位。當我們專注在呼吸時，吐納之間自然會引導你去延展、探索
肢體;在一吐一吸之間，能夠清楚地覺察到自己身體是如何被填滿與
掏空。
經過一段時間後，隨著胸腔深層的收縮與開展，慢慢感覺到身
上一些不好的累積，可以藉由呼吸將它排出，身體有什麼好的能量，
也可以藉由呼吸將它分散到每個部位去。
有氧呼吸，讓能量流竄全身
「學會深呼吸，是開展身體潛能的一個簡單的開始。」指的不是
反射性維持生命的正常呼吸，而是運用深層、類似強制式的呼吸法，
讓身體充滿氧氣。
現代人常有打呼、呼吸中斷等睡眠障礙，使得睡覺時呼吸得很累，
血液裡的含氧量變低，隔天起床後，還是很容易感到疲倦。如果能在
平時習慣深層呼吸，增強身體的心肺功能，讓呼吸不只是停留在維持
生命的層面，而是可以喚醒每一個細胞，藉由吐納的自然頻率，丟掉
體內不需要的過度積累，騰出空間來吸取更多的生命能量。
持續性地運動，瞭解身體潛能的第一步
其實，「只要相信，你就能做得到。」這也是為什麼運動員、舞者
的個性比較開朗的原因，因為他們在訓練過程中早已把那些焦慮、懷疑
都磨掉了，就算自己做得不夠完美、不夠登峰造極，但就是要相信自己
可以做得到。所以，從事任何運動之前，都要先從改變自己的觀念著手
，要先認為自己做得到,至於如何讓自己真的做得到，這就必須要靠練習了。
有別於運動員對超越體能的自我要求，一般人會做運動，大多是為
了求身體健康，但是要能長時間維持住這個習慣卻很困難。有時候，好
不容易下定決心要開始運動了，但一場邀約、一趟出差，又壞了原先的
規畫。也許你會覺得，只不過一段時間沒做運動，應該沒差吧。但別忘
了，身體會記憶，只要一忽略，先前做的所有努力也就可能前功盡棄，
這也就是為什麼運動員必須每天練習的主要原因。
找個讓自己做得愉快、做得持久的運動。這也是瞭解身體潛能的第
一步，不同的運動會為身體帶來不同的能量，像瑜伽和皮拉提斯，是在
訓練全身肌肉的持久力、肌耐力；重量訓練，是鍛練身體的爆發力。
即使每天在家踩室內腳踏車，只要維持同樣的運動時間，再慢慢加強腳
踏板阻力，同樣也可以訓練全身的肌耐力。
「拉長運動的時間，比加強運動力度來得重要。」千萬別逞強，一
開始就挑戰高難度的運動，這只會讓身體不堪負荷，也容易在下一次運
動時產生落跑的念頭。只要能夠持續練習，身體就可以隨著一次次能量
的累積，配合深層的呼吸，彷彿像是打通任督二脈，就連原本力不從心
的延展姿勢，透過內外運行中不斷地被激發，做起來也就愈來愈輕而易
舉。
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