黃豆變納豆、蔬菜變泡菜，營養變加倍。發生了什麼神奇事？
古早時代沒有冰箱，為了保存食物，可能在西元紀元前數千年，
在使用山羊乳、牛乳時就偶然發現了「發酵」。尤其日本，因為
濕氣很重，反而演變成發酵食品的先進國家，連黴菌都能有效利用，
生產出醬油、味噌、米醋等調味料。
納豆也是日本和尚無意間發現的。用醬油蒸煮曬乾後的大豆，
原本保存在倉庫的乾稻草上，竟發酵產生黏稠拉絲的納豆，更加可
口下飯。
韓國人則想到利用辣椒、蒜頭及鹽分保存各時節的蔬菜，成為
現今的泡菜。事實上，發酵最早是描述釀酒過程中氣泡產生的現象
，是微生物利用釀酒原料中的醣類成分代謝產生了二氧化碳，並釋
放到外界所造成。
但隨著科學知識及加工技術的演進，只要是因微生物（包括乳
酸菌、酵母菌、納豆菌等各式菌種）或微生物所含酵素的生理活動
而引起的化學變化，將大分子分解轉變成小分子的過程，例如澱粉
分解成寡糖、雙醣、單醣，或是蛋白質分解成胜肽、胺基酸等，都
可稱為「發酵」。
發酵與腐壞都是菌種作用的結果，差別就在於發酵過程中益菌
獲勝。發酵過程中的高鹽、酸性環境及發酵菌種的存在，有助於益
菌生長及代謝，相對也是在抑制雜菌；益菌為了要生存，透過本身
的酵素系統，將原料成分代謝轉換成其他可利用的營養物質，才會
增加了原本不存在或少量存在的新營養物質，不純粹只是好吃、易
吸收而已。
《手釀》作者無蝶夫人（柴小舟）提到，從日本人為什麼長壽
的各種研究看來，梅子經過鹽發酵而成的檸檬酸及木脂素，是戰後
讓日本邁向長壽大國的功臣。鎌倉時代的武士們為了保健，每天
早晚一定各吃一顆梅干。
而我們熟知的紅麴，代謝產生的莫那可林Ｋ（Monacolin K）
便成了近來熱門的降膽固醇成分，蛋白質則可能轉化成抗菌胜肽，
或抑制血管緊縮素轉換酵素（ACE）活性的胜肽，有助降低血壓!
誰又知道浸泡臭豆腐的滷水竟含有超過數百萬種菌種？喜歡
吃的人只知道喜歡那臭味，但陽明大學生化所教授蔡英傑卻能從其
中發現兩隻乳酸菌種，2009年最新發現的這一隻就命名為「CHAO
DOU FUII（臭豆腐的台語發音）」。或許我們該重新評估，並且重
視這些老祖先的智慧所產生的傳統飲食。
<摘錄自康健雜誌>
留言列表
