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許多人都以為骨質流失的速度與鈣質攝取的多寡有關,
其實與飲食內容相較之下,運動習慣更是決定骨質流失
速度的主因.
人體流失鈣質的速度,比吸收鈣質的速度要快,也就是說
缺乏運動者才是罹患骨質舒鬆症的高危險群.
而多年來一直被譽為最完美運動的健走,無疑的是~比慢跑
更適合所有人作為健身減肥的基礎運動處方.
所以日常在補充鈣質之餘,可別忽略了運動的習慣,並且適度的
曬曬太陽~才能讓自己<硬>起來!當然~過與不及都不恰當,人
體一天的鈣質吸收量只有500毫克,所以高單位的鈣質補充,並
不會讓你更有骨氣!
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