ROSE美食悠遊~健康精彩人生

每次聽到同事稱讚我懂養生....注重健康且身材保持得宜時,我總是有點心虛!

因為我超愛吃香喝辣,遇到美食美酒總是不落人後~但若是縱情酒食而失去健康

或讓身材走樣,就更教我無法忍受.所以平時總要回歸簡樸自然的輕食,才不致於

過於匪類 ......

小小分享我的5日輕食日誌~看得出來吃的簡單又隨性,完全不是因為要PO文才

刻意選擇所謂自然健康食材.矯情扭捏+做作.....也不像我的風格啦!目的只是想

鼓勵大家別為自己找藉口,逃避問題不一定躲得過,與其如此~找出適合自己的飲

食方式及運動習慣才是健康減重的不二法門喔!

4/16 週一

08:00 黑咖啡.菠蘿麵包

12:25 綠花椰菜~(無油無鹽).烤雞翅

13:30 穀麥飲品

15:00 橘

17:08 五穀飯&香草鹽

22:20 哈蜜瓜1/2個

*和緩瑜珈1小時

4/17 週二

08:20 無糖拿鐵咖啡.蔥油餅.水煮蛋

12:15 果汁酒.青菜~(無油無鹽)

15:15 五穀飯&香草鹽

19:50 蔥蒜味噌海鮮丸湯.魚乾花生.伏特加酒

4/18 週三

08:20 無糖拿鐵咖啡.乳酪貝果

12:06 紅菜~(無油無鹽).橘

13:30 3合1咖啡

15:45 餅乾少許

17:30 咖啡麵包1個

21:55 柳丁2個

*熱動瑜珈1小時

4/19 週四

08:05  無糖拿鐵咖啡.韭菜包3個

12:20 芥蘭菜~(無油無鹽).水煮鮪魚罐

13:30 3合1咖啡

17:45 五穀飯&香草鹽

*熱瑜珈1小時

4/20 週五

08:20 黑咖啡.炸薯塊.培根蛋堡

12:05 青蒜大黃瓜~(無油無鹽)

15:30 菠菜蛋花杯湯

17:20 五穀飯&香草鹽

22:00 蘋果2個

*熱瑜珈1小時

就這樣....連續5天飲食記錄+4堂瑜珈課,輕鬆減重2KG.

*一天美好的開始,早餐一定要吃飽!

*絕不讓自己捱餓,少量多餐.

*減少葷食及油脂,選擇蒸.煮.烤的烹調方式,蔬果類絕對不能少. 

*瑜珈課前的五穀飯是支撐我活力動能的來源,避免運動後的飢餓造成過量進食.

*每天攝取綜合蔬果維他命.山桑子護眼保健食品.

*誠實做好飲食及運動記錄,方便隔日或每週檢視調整.

心得: 5天的飲食記錄~ 應減少咖啡量,增加蔬果的攝取,會更理想!能減重2KG

       全歸功於認真上瑜珈所賜!道理不在懂不懂,只在做不做~  我相信自己

       會愈來愈好!