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掌握減肥4大黃金原則~
1.均衡飲食.(攝取各種營養素,讓瘦身更容易)
2.充足睡眠.(勿熬夜,最好睡足6~8小時)
3.正確運動.(無氧及有氧運動同時搭配著做)
4.真的餓嗎?(食慾來時,先喝300~500cc的水,增加飽足感.若還是
有饑餓感,那才是真的餓了)
排毒食物4大原則~
1.充足的水份.(瓜果.芽菜.生菜等)
2.酵素.(木瓜和鳳梨)
3.水溶性膳食纖維.(寒天.蒟蒻.海藻.木耳.山藥)
4.益生菌.(優格.優酪乳)
<皮膚排毒>可藉由蒸氣浴或溫泉,加速血液循環,促進新陳代謝
及排汗,讓體內有毒物質隨汗水排出.
泡澡時需注意…… 
*水溫約攝氏40度. *飲用足夠的水份.
*泡澡水位須低於心臟位置. *飯後1個半小時再泡澡.
*泡澡時搭配按摩,瘦身效果更佳.
<按摩排毒>平時多做伸展拉筋的運動,將手指拱起~用指腹的力
量輕敲頭部;也可多敲打腋下.胯下鼠蹊部等淋巴的位置,刺激穴
道增進淋巴的循環.
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